window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date());gtag('config', 'UA-151013674-1');

Hujšanje

Hujšanje2019-01-25T12:04:55+01:00

Tukaj je lahko nek uvod – predstavitev.

Varovalne maščobe v naši prehrani

Prevelika telesna teža ali holesterol v krvi nas prisilita, da začnemo razmišljati o zaužitih maščobah. Toda, ali res jemo samo slabe maščobe? Ne glede na vrsto maščob pa je pomembno, da vemo, da nam 5 g maščob da 48 Kcal. In kaj je to 5 g maščob? Verjeli ali ne, je to samo ena mala kavna žlička olja, margarine ali [...]

Prazniki in nevarnosti »družabnih kalorij«

Hrana predstavlja v našem življenju pomemben del, saj ne predstavlja samo potrebo po zadovoljevanju določenih potreb, ki so nujne za obstoj, temveč je velikokrat vezni člen, ki nas povezuje, združuje. Iz tega izhaja, da je hrana  povezana z nekimi užitki in jo zato tudi velikokrat ocenjujemo z vidika, ali je dobra, ali prijetno diši in ali nas privabi že s [...]

Idealne diete ni

Živimo v času, ko je zdravje vredno vedno več, saj spoznavamo, da smo zanj odgovorni sami. Ugotavljamo, da je za zdrav življenjski slog pomembno tako gibanje, kot zdrava prehrana. Predvsem je zdrava tista hrana, ki ni mastna, slana, sladka in je energetsko bolj redka, tako kot na primer zelenjava. Dejavniki tveganja, kot so kajenje in alkohol, so sami po sebi [...]

Gibanje in vadba za vsakdan

Zadostna telesna/gibalna dejavnost je varovalni dejavnik zdravja, saj vpliva tako na telesno kot duševno zdravje in kakovost življenja. Redna telesna dejavnost krepi mišice, vpliva na zdravje kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem in izboljšuje spanec. V kombinaciji z ustrezno prehrano telesna dejavnost varuje [...]

Da bi shujšali, morate na dan prehoditi toliko korakov

Ne štejejo samo tisti, ki jih opravite na trim stezi. Hoja je odlična vadba. Dokazano je, da izboljšuje razpoloženje, varuje zdravje, pomaga pri hujšanju ter pri ohranjanju telesne teže. Pa veste, koliko korakov na dan morate prehoditi, da bi res shujšali? V študiji, ki so jo izvedli na univerzi Arizona so ženske, ki so na dan naredile 3520 korakov (približno pol [...]

Na vrh