Nordijska hoja
1. Kaj je nordijska hoja? Nordijska hoja je specifična pojavna oblika hoje s palicami, pri kateri človek hodi naravno (gibanje rok je takšno kot pri hoji brez palic, le koraki so nekoliko daljši), kar mu omogočajo posebej za to oblikovane lahke in ergonomske palice. Pozitivna stran nordijske hoje je v namerni dodatni obremenitvi zgornjega dela telesa, tako da so aktivne [...]
Gibanje in vadba za vsakdan
Zadostna telesna/gibalna dejavnost je varovalni dejavnik zdravja, saj vpliva tako na telesno kot duševno zdravje in kakovost življenja. Redna telesna dejavnost krepi mišice, vpliva na zdravje kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem in izboljšuje spanec. V kombinaciji z ustrezno prehrano telesna dejavnost varuje [...]
Da bi shujšali, morate na dan prehoditi toliko korakov
Ne štejejo samo tisti, ki jih opravite na trim stezi. Hoja je odlična vadba. Dokazano je, da izboljšuje razpoloženje, varuje zdravje, pomaga pri hujšanju ter pri ohranjanju telesne teže. Pa veste, koliko korakov na dan morate prehoditi, da bi res shujšali? V študiji, ki so jo izvedli na univerzi Arizona so ženske, ki so na dan naredile 3520 korakov (približno pol [...]